我笑道：「道理聽了很多，仍然過不好這一生。

　　是不是就是因為，道理太虛了？」

　　青牛師父點點頭，認可道：「對啊。

　　理論是虛的，實踐才是實的。

　　光學習，不實踐，陰陽就失衡了。

　　聽到的知識，沒有實體可依附，是沒有力量的。

　　把學到的知識，落實到生活中，多驗證，多實踐。

　　虛實結合了，才能轉化成自己的體悟。

　　好多人，都是給筆記本學的。」

　　「給筆記本學的？」我笑道，「這個說法，還挺有意思的。」

　　青牛師父無奈的笑道：「好多人，聽到好的知識，全部都收藏起來。

　　就是不去實踐。」

　　我想了一下：「呃……不實踐，有可能是懶，也有可能是不知道從哪裡著手。

　　比如精氣神，這個，我還是覺得有些抓不住，不知道怎麼實踐。

　　除了節慾，心性平和，少吃少說。

　　還有沒有更形象，更具體一點兒的說法。」

　　青牛師父很認真的想了想：「精氣神，你說它三個是同一個事兒也行。

　　精氣神，有個比喻：精為燈油，氣為火，神為光明。

　　這算是一個東西呢？

　　還是三個東西呢？

　　哈哈，是有點兒不好理解哈！」

　　他自己說著，也感覺到了，這麼講太虛。

　　不過，他畢竟是有經驗的老師，稍一思索，馬上就想到了恰當的落腳點。

　　把虛，落到實處的點。

　　他指著自己的腳掌，道：「《黃帝內經》講，腎出於湧泉。湧泉者，足心也。

　　中醫強調：腳為精氣之根。

　　腳，是人體總的精氣之源。

　　腳，被稱為「人體第二心臟」。

　　腳下有力，精氣就會沉入雙足。

　　除身體會變好之外，精氣的累積量也會增強。」

　　「原來精氣，生於足底！」這我還真是不知道。

　　青牛師父道：「那是！

　　而且，還不隻是精氣。

　　《黃帝內經》講：陽氣起於足五趾之表，陰氣起於足五趾之裡。

　　腳被稱為第二心臟，那是有相當的依據的。

　　多練練腳，有無數的好處。

　　五禽戲，就很注意腳法。」

　　「那是得好好練練。」我笑道，「不過我太懶了。

　　學五禽戲，我覺得有點兒麻煩。

　　昇陽跳也不錯，我隨時隨地的，抽空就跳上幾分鐘。」

　　青牛師父指指我，笑道：「嘿，你倒是會挑。

　　昇陽跳不僅能固精，還能養神呢！」

　　「怎麼說？」

　　青牛師父解釋道：「腎經的起點，是湧泉穴。

　　心經的起點，是極泉穴。

　　極泉穴，在腋窩。

　　經常拍打腋窩，寬胸理氣，是最簡單的消氣操。

　　精藏於腎，神藏於心。

　　而極泉穴（腋窩），被稱為人體的『強心穴』。

　　昇陽跳，既通過彈跳，按壓了湧泉穴，固精。

　　又通過舉手，打開了極泉穴，安神。

　　果然是，最適合懶人的鍛煉方法。」

　　我嘿嘿的笑著。

　　之前隻是感覺昇陽跳簡單，又能明顯的感受到效果。

　　讓青牛師父這麼一講，再懶也得跳一跳。

　　不過我又想到一個問題，便向青牛師父請教道：「年紀大的人，跳不起來的話，有沒有什麼代替的辦法？」

　　青牛師父道：「養心和養腎，可以分開做。

　　養心的話，拍腋窩。

　　有兩種拍法。

　　一種是，用大臂振拍。（抖音有視頻）

　　一種是，一隻手過頭頂拉對面的耳尖，另一隻手拍。（有視頻）

　　尤其是腋窩滿滿，沒有窩的，一定要拍開。

　　這裡既對應著心，也對應著肝膽和乳腺。

　　養腎的話，平時，多勾勾腳趾頭。

　　松拉湧泉穴，就可以溫腎陽，固腎精。」